ความหิวไม่เข้าใครออกใคร ต้องรู้วิธีจัดการด้วย

อาการที่มักจะชวนให้สาว ๆ หงุดหงิดใจอยู่บ่อยครั้งคงไม่พ้นอาการที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที อาการที่ถึงแม้ว่าท้องของเราไม่สามารถรับอาหารอะไลงไปได้แล้ว แต่ปากของเรายังคงเคี้ยวนู้นเคี้ยวนี่ไม่หยุดสักที เราเชื่อว่าคุณก็เคยเป็น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราพยายามจะรักษาหุ่นหรือต้องการไดเอทให้หุ่นดีแบบดาราหนังโป๊รัสเซีย ช่วงนั้นแหละที่โลกมักจะกลั่นแกล้งเราเสมอ เพราะยิ่งเราอยากลดน้ำหนักเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งทวีคูณความหิวของเราไปเท่านั้น แต่วันนี้ปัญหาเหล่านั้นจะคลี่คลายไป เพราะเราจะมาเผยสาเหตุที่แท้จริงว่า จริง ๆ ไออาการที่กินแล้วไม่อิ่มสักทีเนี่ยมันเกิดจากอะไรกันแน่ อาจเพราะเราดูหนังโป๊รัสเซียจนหมดแรงหรือเปล่า

ข้อที่หนึ่ง คือ เกิดจากอาการเครียด อาการเครียดที่มีมากเกินไปและรวมถึงอาการเบื่อหน่าย เหน็ดเหนื่อยกับเรื่องต่าง ๆ มันจะมีผลต่อการทำให้เรากินเยอะขึ้นและกินไม่หยุด เพราะอาการดังกล่าวจะไปกระตุ้นต่อมความอยากอาหาร ทำให้เราหิวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นวิธีการแก้ไขปัญหาที่ตรงจุดที่สุด คือ การพยายามปล่อยวาง พยายามพักผ่อน ไม่เครียดจนเกินไป หรือหากิจกรรมใหม่ ๆ ที่เราชอบมาทำ หรืออีกวิธีหนึ่งที่ค่อนข้างเป็นประโยชน์เลยก็คือการออกกำลังกาย เพราะนอกจากมันจะทำให้เราไม่เครียดแล้วมันยังช่วยให้เราหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

ข้อที่สอง คือ เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ อย่างที่ทุกคนทราบว่าการนอนดึกหรือนอนไม่พอสามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้ มันเกิดขึ้นจากการที่เราไม่นอน และยืดเวลาในการใช้ชีวิตในช่วงกลางคืนให้ยาวนาน แทนที่มันควรจะเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย แต่เรากลับให้มันยังคงตื่นและทำงานต่อไป เมื่อร่างกายของเราทำงานต่อไปเรื่อย ๆ จนดึก มันจะมีการหลั่งของฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งมันเป็นฮอร์โมนแห่งการกระตุ้นความอยากอาหารนั่นเอง นี่จึงเป็นสาเหตุที่ว่า ยิ่งดึกเท่าไหร่ คุณก็มักจะหิวมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะตอนดูหนังโป๊รัสเซีย แต่วิธีแก้ก็ไม่ยากเกินความพยายามค่ะ เพราะคุณต้องมีวินัยในตัวเองและบังคับให้ตัวเองเข้านอนเป็นเวลาให้ได้ เพราะถ้าคุณสามารถทำมันได้แล้ว มันก็ล้วนเป็นประโยชน์ต่อร่างกายคุณทั้งนั้น

ข้อที่สาม คือ เกิดจากการที่ร่างกายขาดโปรตีนและไขมัน ทุกคนอาจจะมีความเชื่อแบบผิด ๆ ที่ว่า เราต้องงดไขมันเมื่อต้องการลดน้ำหนัก เพื่อให้ร่างกายเราผอมเพรียวและหุ่นดี ทั้ง ๆ ที่ความเป็นจริงแล้วมันไม่ใช่แบบนั้นเลย เพราะถึงแม้คุณกำลังไดเอทหรือคุมอาหารอยู่ คุณก็ยังต้องกินอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ตามปกติ ซึ่งพลังงานเหล่านั้นล้วนมาจากสารอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน และอื่น ๆ นั่นหมายความว่า ถึงแม้คุณจะกำลังไดเอทหรือคุมอาหารอยู่ คุณก็จำเป็นต้องกินอาหารหลาย ๆ ประเภท เพื่อให้พลังงานครบตามที่ร่างกายต้องการ เพราะไม่ฉะนั้นแล้ว คุณอาจจะหิวตลอดเวลา และอ้วนได้ในที่สุด